Cari amici, per alcuni sono cominciate le ferie estive, per altri si stanno avvicinando; le giornate sono lunghe piene di profumi, colori e… di Vitamina D!
Come molti di voi già sapranno, una sua buona concentrazione Vitamina D nel sangue aiuta in tanti ambiti della salute, mentre, una sua carenza è stata associata a diversi tipi di malattie come debolezza muscolare, ossa fragili, difficoltà di concentrazione, stanchezza ricorrente, diabete e ipertensione
E allora come garantirvi una buona terapia naturale a costo zero?
In estate con un bagno di sole e l’alimentazione!
Stando sotto il sole con criterio e senza esagerare con esposizioni troppo lunghe e senza protezione, vi assicurerete tanti benefici .
Uscite all’aria aperta, fatte una passeggiata al mattino e una nel tardo pomeriggio con gambe e braccia scoperte
Pensate che l’80% di questa vitamina viene prodotta dalla nostra cute attraverso i raggi della nostra luminosissima stella, riuscirete così a garantire una scorta e il giusto quantitativo di vitamina D per l’inverno.
Abbiamo raccolto per voi 10 benefici della Vitamina D ma continuate a seguirci, prestissimo vi diremo quali sono i 5 alimenti più ricchi di vitamina D.
- Aiuta le ossa: mantenere buoni livelli di questa vitamina significa prevenire fratture e, nel tempo, la osteoporosi.
- È utile per i muscoli perché attiva alcuni meccanismi di trasporto de calcio, essenziali per la contrazione muscolare.
- Favorisce la salute del cuore, visto che i processi che regolano la coagulazione del sangue e la pressione arteriosa dipendono anche dai suoi livelli.
- Nelle donne aumenta la regolarità del ciclo e attenua sintomi come l’acne, nei casi in cui questa deriva da un eccesso di ormoni maschili.
- Protegge anche dall’insorgere di malattie autoimmuni, come la tiroidite di Hashimoto.
- Regola le risposte dell’organismo alle infiammazioni.
- Previene vari disturbi metabolici.
- Protegge le pareti intestinali.
- Abbassa i rischi di diabete.
- Migliora la possibilità di sopravvivenza in chi si ammala di cancro.
Vi abbiamo convinti?4